{"id":1097,"date":"2022-06-02T09:41:09","date_gmt":"2022-06-02T06:41:09","guid":{"rendered":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1097"},"modified":"2022-06-14T09:16:34","modified_gmt":"2022-06-14T06:16:34","slug":"uni-ja-lepo-edistavat-jaksamista-ja-tyohyvinvointia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1097","title":{"rendered":"Uni ja lepo edist\u00e4v\u00e4t jaksamista ja ty\u00f6hyvinvointia"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-post-date\"><time datetime=\"2022-06-02T09:41:09+03:00\">2.6.2022<\/time><\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1279\" src=\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/blanket-gb20122de3_1920.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1098\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uni on terveyden ja hyvinvoinnin peruspilari. Se edist\u00e4\u00e4 palautumista. Kun nukkuu riitt\u00e4v\u00e4sti, saa energiaa palautumiseen. Virke\u00e4n\u00e4 jaksaa huolehtia liikunnasta, harrastamisesta ja terveellisist\u00e4 ruokailutottumuksista. Uni palauttaa itses\u00e4\u00e4telyn ja suoriutumisen haasteista, joita ty\u00f6n aikaansaama rasitus aiheuttaa. Virke\u00e4n\u00e4 ja hyvin nukkuneena on motivoitunut ja aikaansaava. Lepo ei kuitenkaan tarkoita vain nukkumista, vaan siihen kuuluvat my\u00f6s esimerkiksi toiminnan pilkkominen pienempiin osiin ja tauottaminen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Riitt\u00e4v\u00e4n uni ja lepo lis\u00e4\u00e4 hyvinvointia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jo v\u00e4h\u00e4inenkin univaje on haitallista tarkkaavaisuuden kannalta: se vaikuttaa haastavista teht\u00e4vist\u00e4 suoriutumiseen ja altistaa onnettomuuksille, laskee mielialaa ja vaikeuttaa asioiden hallintaa. Riitt\u00e4v\u00e4 uni on edellytys oppimiselle ja muistamiselle:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>sen aikana aivot lajittelevat tietoa,<\/li><li>omaksumamme asiat tallentuvat pitk\u00e4kestoiseen muistiin ja<\/li><li>mieli k\u00e4sittelee tunteita, jotka muutoin arjessa saattavat j\u00e4\u00e4d\u00e4 huomiotta.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uni on mielikuvituksen ja luovuuden edellytys.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stressi on keskeinen uniongelmia aiheuttava tekij\u00e4 \u2013 ja toisaalta taas uniongelmat my\u00f6s aiheuttavat sit\u00e4. Voidaankin sanoa, ett\u00e4 kyse on melkoisesta noidankeh\u00e4st\u00e4. Stressi muuttaa unen rakennetta: unesta tulee pinnallista ja katkonaista.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">H\u00e4iriintynyt uni vaikuttaa autonomisen hermoston s\u00e4\u00e4telyyn ja aktivoi sympaattista hermostoa. T\u00e4m\u00e4n vuoksi keho ja hermosto k\u00e4yv\u00e4t ylikierroksilla. Palautuminen ei onnistu, voimavarat hupenevat ja itsen ja tunteiden s\u00e4\u00e4telyn hankaloituu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Riitt\u00e4v\u00e4 lepo tarkoittaa nukkumisen lis\u00e4ksi my\u00f6s psykologista palautumista. Sen sijaan, ett\u00e4 ihannoidaan jatkuvaa huippusuorittamista tai menestymist\u00e4, tulisi pyrki\u00e4 tasapainoiseen el\u00e4m\u00e4\u00e4n, johon kuuluvat niin mielek\u00e4s ty\u00f6 kuin merkityksellinen vapaa-aika, ihmissuhteet, harrastukset ja lepo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Havahdumme usein liian my\u00f6h\u00e4\u00e4n huomaamaan, ett\u00e4 olemme kuormittaneet itse\u00e4mme liiaksi. Palautuminen ei ole t\u00e4rke\u00e4\u00e4 vain silloin, kun olemme jo uupuneita, vaan my\u00f6s silloin, kun kaikki on viel\u00e4 hyvin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Miten nukkua ja lev\u00e4t\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voi olla vaikeaa tunnistaa nukkuvansa huonosti tai liian v\u00e4h\u00e4n, sill\u00e4 v\u00e4symykseen voi tottua. Moni luulee tarvitsevansa v\u00e4hemm\u00e4n unta kuin mit\u00e4 todellisuudessa hyvinvointinsa kannalta tarvitsee. Univajetta ei voi kompensoida tekem\u00e4ll\u00e4 muita palauttavia asioita. Unen priorisointi voi tuntua vaikealta, sill\u00e4 illan my\u00f6h\u00e4iset tunnit voivat houkutella katselemaan TV:t\u00e4, selailemaan somea tai lukemaan kirjaa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Luonnollista vireystilaa kannattaa pyrki\u00e4 tukemaan arkirutiineilla ja keskitty\u00e4 ennen unille menoa tekemiseen, joka laskee vireystasoa ja rauhoittaa. Vireystasoa voi laskea hy\u00f6dynt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 rauhoittavia aistimuksia, kuten keinumalla rauhallisesti keinutuolissa tai ottamalla l\u00e4mpim\u00e4n suihkun tai kylvyn laventelin tuoksuisen suihkusaippuan kera. Apu nukahtamiseen voi l\u00f6yty\u00e4 my\u00f6s painopeitosta: syv\u00e4tuntoaistin aktivoimisella on usein hermostoa rauhoittava vaikutus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Loma-aikana on mahdollista selvitt\u00e4\u00e4 sopivan y\u00f6unen pituus pist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 her\u00e4tyskellon pois, valitsemalla sopivan nukkumaanmenoajan ja nukkumalla niin pitk\u00e4\u00e4n kuin unta riitt\u00e4\u00e4. Kun pit\u00e4\u00e4 kiinni tietyst\u00e4 nukkumaanmenoajasta, alkaa my\u00f6s aamuisin her\u00e4t\u00e4 samaan aikaan. T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on huolehtia siit\u00e4, ett\u00e4 nukkumisymp\u00e4rist\u00f6 on mukava ja makuuhuoneen l\u00e4mp\u00f6tila on sopiva; vuodevaatteet ovat puhtaat, ja s\u00e4nky, patja ja tyyny ovat ergonomisesti sopivia. P\u00e4ivitt\u00e4inen liikunta on t\u00e4rke\u00e4 unen tukija, kunhan se ei ole liian raskasta eik\u00e4 tapahdu liian my\u00f6h\u00e4\u00e4n illalla.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Riitt\u00e4v\u00e4n unen ja levon mahdollistaminen alkaa pohtimalla, miten lepo n\u00e4kyy arjessa ja miten sen ja toiminnan v\u00e4list\u00e4 tasapainoa voisi parantaa. Ty\u00f6n ja arkiaskareiden tekoa voi tauottaa pienell\u00e4 lepotauolla tai mik\u00e4li kyseess\u00e4 on isompi ja monivaiheisempi ty\u00f6, voi sen jakaa useampaan eri osaan tai eri p\u00e4iville. Riitt\u00e4v\u00e4n levon mahdollistaminen antaa pohjan itsest\u00e4 huolehtimiselle. Rentoutusharjoitukset voivat tuoda hyvi\u00e4 taukoja p\u00e4iv\u00e4\u00e4n, ja ne tukevat kehon palautumista niin fyysisest\u00e4 kuin psyykkisest\u00e4 kuormituksesta. Kannattaa pyrki\u00e4 tunnistamaan asioita, jotka lis\u00e4\u00e4v\u00e4t mielekkyytt\u00e4 ja el\u00e4m\u00e4nhallinnan tunnetta sek\u00e4 asioita, joista saa voimaa. Lepo ei ole palkinto eik\u00e4 sit\u00e4 tarvitse ansaita, vaan siihen on jokaisella oikeus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Irina Katajisto-Korhonen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>VERKKO-projektin ty\u00f6hyvinvoinnin sparraaja, psyykkisen hyvinvoinnin asiantuntija<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Outi Konsell<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>VERKKO-projektin ty\u00f6hyvinvoinnin sparraaja, psyykkisen hyvinvoinnin asiantuntija<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tiina Pohjolainen-Helminen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Toimintaterapeuttiopiskelija, projektiassistentti<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>L\u00e4hteit\u00e4:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Terveyskyl\u00e4 2020a. Miten huolehdit omasta jaksamisestasi? Kuntoutumistalo. Kuntoutujalle. Oma hyvinvointi. Opas omien voimavarojen tunnistamiseen ja vahvistamiseen. P\u00e4ivitetty 13.2.2020. Viitattu 20.4.2022. https:\/\/www.terveyskyla.fi\/kuntoutumistalo\/kuntoutujalle\/oma-hyvinvointi\/opas-omien-voimavarojen-tunnistamiseen-ja-vahvistamiseen\/miten-huolehdit-omasta-jaksamisestasi<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Terveyskyl\u00e4 2020b. Mit\u00e4 lepo on? Kuntoutumistalo. Kuntoutujalle. Oma hyvinvointi. Opas levon ja toiminnan tasapainottamiseen. P\u00e4ivitetty 28.5.2020. Viitattu 20.4.2022. https:\/\/www.terveyskyla.fi\/kuntoutumistalo\/kuntoutujalle\/oma-hyvinvointi\/opas-levon-ja-toiminnan-tasapainottamiseen\/mit%C3%A4-lepo-on<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unen ja levon merkitys. Ty\u00f6turvallisuuskeskus. Ty\u00f6turvallisuus ja ty\u00f6suojelu. Ty\u00f6turvallisuuden perusteet. Ty\u00f6yhteis\u00f6. Ty\u00f6aika ja palautuminen. Viitattu 20.4.2022. https:\/\/ttk.fi\/tyoturvallisuus_ja_tyosuojelu\/tyoturvallisuuden_perusteet\/tyoyhteiso\/tyoaika_ja_palautuminen\/unen_ja_levon_merkitys<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uni ja palautuminen. Ty\u00f6terveyslaitos. Teemat. Ty\u00f6hyvinvointi ja ty\u00f6kyky. Elintavat. Viitattu 20.4.2022. https:\/\/www.ttl.fi\/teemat\/tyohyvinvointi-ja-tyokyky\/elintavat\/uni-ja-palautuminen<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Virtanen, A. 2021. Psykologinen palautuminen. Jyv\u00e4skyl\u00e4: Tuuma-kustannus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kuva: <\/strong>Pixabay<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uni on terveyden ja hyvinvoinnin peruspilari. Se edist\u00e4\u00e4 palautumista. Kun nukkuu riitt\u00e4v\u00e4sti, saa energiaa palautumiseen. Virke\u00e4n\u00e4 jaksaa huolehtia liikunnasta, harrastamisesta ja terveellisist\u00e4 ruokailutottumuksista. Uni palauttaa itses\u00e4\u00e4telyn ja suoriutumisen haasteista, joita ty\u00f6n aikaansaama rasitus aiheuttaa. Virke\u00e4n\u00e4 ja hyvin nukkuneena on motivoitunut ja aikaansaava. Lepo ei kuitenkaan tarkoita vain nukkumista, vaan siihen kuuluvat my\u00f6s esimerkiksi toiminnan pilkkominen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1098,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1097","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Uni ja lepo edist\u00e4v\u00e4t jaksamista ja ty\u00f6hyvinvointia &ndash; VERKKO<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1097\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Uni ja lepo edist\u00e4v\u00e4t jaksamista ja ty\u00f6hyvinvointia &ndash; VERKKO\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uni on terveyden ja hyvinvoinnin peruspilari. Se edist\u00e4\u00e4 palautumista. Kun nukkuu riitt\u00e4v\u00e4sti, saa energiaa palautumiseen. Virke\u00e4n\u00e4 jaksaa huolehtia liikunnasta, harrastamisesta ja terveellisist\u00e4 ruokailutottumuksista. Uni palauttaa itses\u00e4\u00e4telyn ja suoriutumisen haasteista, joita ty\u00f6n aikaansaama rasitus aiheuttaa. Virke\u00e4n\u00e4 ja hyvin nukkuneena on motivoitunut ja aikaansaava. Lepo ei kuitenkaan tarkoita vain nukkumista, vaan siihen kuuluvat my\u00f6s esimerkiksi toiminnan pilkkominen [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1097\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"VERKKO\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/VERKKOprojekti\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-02T06:41:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-06-14T06:16:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/blanket-gb20122de3_1920.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1279\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"EQJY4eQDZXDakjs8\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"EQJY4eQDZXDakjs8\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1097#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1097\"},\"author\":{\"name\":\"EQJY4eQDZXDakjs8\",\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/person\/bfd24cd0c0e54a9bd4da3dec97bd0d8a\"},\"headline\":\"Uni ja lepo edist\u00e4v\u00e4t jaksamista ja ty\u00f6hyvinvointia\",\"datePublished\":\"2022-06-02T06:41:09+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-14T06:16:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1097\"},\"wordCount\":755,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#organization\"},\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1097\",\"url\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1097\",\"name\":\"Uni ja lepo edist\u00e4v\u00e4t jaksamista ja ty\u00f6hyvinvointia &ndash; VERKKO\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-06-02T06:41:09+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-14T06:16:34+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1097#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1097\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1097#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Uni ja lepo edist\u00e4v\u00e4t jaksamista ja ty\u00f6hyvinvointia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/\",\"name\":\"VERKKO\",\"description\":\"Ponnahdus uusiin liiketoimintamalleihin ja parempaan hyvinvointiin\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#organization\",\"name\":\"VERKKO\",\"url\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/verkkofavicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/verkkofavicon.png\",\"width\":800,\"height\":800,\"caption\":\"VERKKO\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/VERKKOprojekti\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/person\/bfd24cd0c0e54a9bd4da3dec97bd0d8a\",\"name\":\"EQJY4eQDZXDakjs8\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9cc21c69fe35129051301efb064f5363b42847a9cd81a06b57852ced189d6ead?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9cc21c69fe35129051301efb064f5363b42847a9cd81a06b57852ced189d6ead?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"EQJY4eQDZXDakjs8\"},\"url\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?author=3\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Uni ja lepo edist\u00e4v\u00e4t jaksamista ja ty\u00f6hyvinvointia &ndash; VERKKO","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1097","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Uni ja lepo edist\u00e4v\u00e4t jaksamista ja ty\u00f6hyvinvointia &ndash; VERKKO","og_description":"Uni on terveyden ja hyvinvoinnin peruspilari. Se edist\u00e4\u00e4 palautumista. Kun nukkuu riitt\u00e4v\u00e4sti, saa energiaa palautumiseen. Virke\u00e4n\u00e4 jaksaa huolehtia liikunnasta, harrastamisesta ja terveellisist\u00e4 ruokailutottumuksista. Uni palauttaa itses\u00e4\u00e4telyn ja suoriutumisen haasteista, joita ty\u00f6n aikaansaama rasitus aiheuttaa. Virke\u00e4n\u00e4 ja hyvin nukkuneena on motivoitunut ja aikaansaava. Lepo ei kuitenkaan tarkoita vain nukkumista, vaan siihen kuuluvat my\u00f6s esimerkiksi toiminnan pilkkominen [&hellip;]","og_url":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1097","og_site_name":"VERKKO","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/VERKKOprojekti\/","article_published_time":"2022-06-02T06:41:09+00:00","article_modified_time":"2022-06-14T06:16:34+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1279,"url":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/blanket-gb20122de3_1920.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"EQJY4eQDZXDakjs8","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"EQJY4eQDZXDakjs8","Arvioitu lukuaika":"4 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1097#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1097"},"author":{"name":"EQJY4eQDZXDakjs8","@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/person\/bfd24cd0c0e54a9bd4da3dec97bd0d8a"},"headline":"Uni ja lepo edist\u00e4v\u00e4t jaksamista ja ty\u00f6hyvinvointia","datePublished":"2022-06-02T06:41:09+00:00","dateModified":"2022-06-14T06:16:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1097"},"wordCount":755,"publisher":{"@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#organization"},"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1097","url":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1097","name":"Uni ja lepo edist\u00e4v\u00e4t jaksamista ja ty\u00f6hyvinvointia &ndash; VERKKO","isPartOf":{"@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#website"},"datePublished":"2022-06-02T06:41:09+00:00","dateModified":"2022-06-14T06:16:34+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1097#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1097"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1097#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Uni ja lepo edist\u00e4v\u00e4t jaksamista ja ty\u00f6hyvinvointia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#website","url":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/","name":"VERKKO","description":"Ponnahdus uusiin liiketoimintamalleihin ja parempaan hyvinvointiin","publisher":{"@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#organization","name":"VERKKO","url":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/verkkofavicon.png","contentUrl":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/verkkofavicon.png","width":800,"height":800,"caption":"VERKKO"},"image":{"@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/VERKKOprojekti\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/person\/bfd24cd0c0e54a9bd4da3dec97bd0d8a","name":"EQJY4eQDZXDakjs8","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9cc21c69fe35129051301efb064f5363b42847a9cd81a06b57852ced189d6ead?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9cc21c69fe35129051301efb064f5363b42847a9cd81a06b57852ced189d6ead?s=96&d=mm&r=g","caption":"EQJY4eQDZXDakjs8"},"url":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?author=3"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1097","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1097"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1097\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1099,"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1097\/revisions\/1099"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1098"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1097"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1097"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1097"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}