{"id":1149,"date":"2022-09-30T13:14:54","date_gmt":"2022-09-30T10:14:54","guid":{"rendered":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1149"},"modified":"2022-09-30T13:14:55","modified_gmt":"2022-09-30T10:14:55","slug":"palautuminen-vapaa-ajan-tarkastelua-ja-tyon-tauottamista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1149","title":{"rendered":"Palautuminen \u2013 vapaa-ajan tarkastelua ja ty\u00f6n tauottamista"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1313\" src=\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/forest-g6800bae58_1920.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1150\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Palautuminen mahdollistaa hyv\u00e4n ja merkityksellisen el\u00e4m\u00e4n, jossa ty\u00f6 ja muut el\u00e4m\u00e4n t\u00e4rke\u00e4t osa-alueet ovat tasapainossa kesken\u00e4\u00e4n. Palautua voi rentoutumalla ja lep\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4, mutta yht\u00e4 hyvin se voi my\u00f6s olla aktiivista toimintaa, jonka avulla on mahdollisuus toteuttaa itse\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n<p>Ihmisten palautumisen tarve ty\u00f6st\u00e4 on yksil\u00f6llist\u00e4. Yhteist\u00e4 kaikille ihmisille on kuitenkin se, ett\u00e4 jokainen tarvitsee palautumista. Ty\u00f6skentelyss\u00e4 p\u00e4tee sama periaate kuin urheilussa.<\/p>\n\n\n\n<p>Ilman riitt\u00e4v\u00e4\u00e4 lepoa ja aikaa palautumiselle tulokset ja terveys heikkenev\u00e4t. Vertauskuvana palautumiselle voi olla akun lataaminen. Tyhj\u00e4 akku ei lataa puhelinta tai autoa.<\/p>\n\n\n\n<p>Elimist\u00f6n palautumisprosessin keski\u00f6ss\u00e4 on parasympaattinen autonominen hermosto, joka toimii stressireaktioon liittyv\u00e4n sympaattisen hermoston vastaparina. Kehon palautumiseen ja parasympaattisen hermoston toimintaan liittyy l\u00e4heisesti my\u00f6s vagushermo, joka aktivoituu esimerkiksi syv\u00e4n palleahengityksen avulla.<\/p>\n\n\n\n<p>Vagushermo aktivoituu my\u00f6s turvallisiksi koetuissa tilanteissa. Palautuminen ja rentoutuminen edellytt\u00e4\u00e4kin tunnetta siit\u00e4, ett\u00e4 on turvassa. Kun ei ole jatkuvaa tarvetta tarkkailla ymp\u00e4rist\u00f6\u00e4, voi hellitt\u00e4\u00e4. Koska palautuminen tapahtuu usein yhteydess\u00e4 toisiin, vaikuttavat siihen niin yksityisel\u00e4m\u00e4n ihmissuhteet, menneet el\u00e4m\u00e4nkokemukset kuin ty\u00f6yhteis\u00f6kin.<\/p>\n\n\n\n<p>Elimist\u00f6n palautumisen n\u00e4k\u00f6kulmasta keski\u00f6ss\u00e4 ovat terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat. Uni on hyvin merkitt\u00e4v\u00e4 tekij\u00e4 hyvinvoinnin edist\u00e4misess\u00e4, kuten my\u00f6s terveellinen ravitsemus ja sopiva m\u00e4\u00e4r\u00e4 liikuntaa. Aiemmista blogikirjoituksistamme l\u00f6ytyykin n\u00e4ist\u00e4 lis\u00e4\u00e4 tietoa. Seuraavaksi tarkastelemme ty\u00f6n tauottamisen merkityst\u00e4 ja kokonaisvaltaista psykologista palautumista.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Palautuminen ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Tauot mahdollistavat palautumisen jo ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana. Tauotuksen merkitys kuitenkin helposti unohtuu, sill\u00e4 tauoton ty\u00f6nteko n\u00e4hd\u00e4\u00e4n tehokkuutena. T\u00e4rkeint\u00e4 olisi pit\u00e4\u00e4 huolta itsest\u00e4\u00e4n, sill\u00e4 vain hyvinvoivana voi olla aikaansaava.<\/p>\n\n\n\n<p>Ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana pidetyt tauot auttavat s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja kuormitusta. T\u00e4ll\u00f6in my\u00f6s jaksaminen on t\u00f6iden j\u00e4lkeen parempaa. Hy\u00f6dyllisint\u00e4 olisi, jos tauon voisi pit\u00e4\u00e4 juuri silloin, kun keskittymiskyky tuntuu herpaantuvan tai kun ty\u00f6nteko ei en\u00e4\u00e4 tunnu sujuvan v\u00e4symyksen vuoksi. On tutkittu, ett\u00e4 tauon j\u00e4lkeen ty\u00f6ntekij\u00e4t multitaskaavat&nbsp; v\u00e4hemm\u00e4n ja tekev\u00e4t enemm\u00e4n parempia p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Ty\u00f6nantajan vastuulla on taukojen mahdollistaminen. Siihen, miten palautuminen ja tauottaminen onnistuu, vaikuttaa my\u00f6s ty\u00f6yhteis\u00f6n suhtautuminen. Onko kiire ylpeilyn aihe vai se, ett\u00e4 kalenteri pysyy hallinnassa? Osoitetaanko ty\u00f6paikalla, ett\u00e4 t\u00e4rke\u00e4\u00e4 on energian riitt\u00e4minen t\u00f6iden lis\u00e4ksi rakkaisiin harrastuksiin ja t\u00e4rkeist\u00e4 ihmissuhteista huolehtimiseen?<\/p>\n\n\n\n<p>Esihenkil\u00f6t ty\u00f6paikalla toimivat tauottamisen esimerkkein\u00e4. Kun he pit\u00e4v\u00e4t ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana taukoja, antavat he siihen my\u00f6s muille luvan. Ty\u00f6paikalla voisi olla k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 taukotarjotin: lista, josta valita asian, joka tyhjent\u00e4\u00e4 mielt\u00e4 tai asian, joka tuo energiaa.<\/p>\n\n\n\n<p>Pelkk\u00e4 tauon pit\u00e4minen ei kuitenkaan takaa palautumista, vaan tauon sis\u00e4ll\u00f6ll\u00e4 on merkityst\u00e4. Lyhyt k\u00e4velylenkki lounastauolla parantaa keskittymiskyky\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 v\u00e4symyst\u00e4 iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4, mahdollistaen hyv\u00e4n vireen loppup\u00e4iv\u00e4st\u00e4. Ulos p\u00e4\u00e4seminen keskell\u00e4 ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4 edesauttaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen vuorokausirytmin yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4, ja se taas vastaavasti on yksi tekij\u00e4 hyv\u00e4n unen taustalla.<\/p>\n\n\n\n<p>Lounas- ja kahvitauot mahdollistavat palautumisen, kun muista aiheista keskustellen p\u00e4\u00e4see hetkeksi irti ty\u00f6asioista. Toisaalta ne voivat tarjota tilaisuuden vertaistuen saamiseen ja haastavien ty\u00f6asioiden purkamiseen ja antaa arvokkaan yhteenkuuluvuuden kokemuksen sek\u00e4 mahdollisuuden sosiaalisen tuen jakamiseen.<\/p>\n\n\n\n<p>Aivan lyhyet, vain muutaman minuutin mittaiset mikrotauot auttavat s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n vireystilaa. Niit\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n oma-aloitteisesti pitkin p\u00e4iv\u00e4\u00e4, kun keskittyminen herpaantuu tai tulee tarve hakea sy\u00f6t\u00e4v\u00e4\u00e4 tai juotavaa. Mikrotauko voi olla esimerkiksi taukojumppa, v\u00e4lipalan sy\u00f6minen, kahvin hakeminen, vessatauko, ikkunasta ulos katselu, lempimusiikin kuuntelu, viestittely l\u00e4heisen kanssa tai jutusteluhetki ty\u00f6kaverin kanssa.<\/p>\n\n\n\n<p>Taukojen lis\u00e4ksi palautumista voi tukea ty\u00f6n tuunaamisella. Se on pienten muutosten tekemist\u00e4 ty\u00f6h\u00f6n tai siihen suhtautumiseen ja kohdistuu niihin asioihin, joihin on itsell\u00e4 mahdollisuus vaikuttaa. Tuunaus voi olla innostavan sis\u00e4ll\u00f6n lis\u00e4\u00e4mist\u00e4 ty\u00f6p\u00e4iviin, ty\u00f6n paremmin tauottamisen opettelua, oman osaamisen kehitt\u00e4mist\u00e4 ja uuden oppimista tai ty\u00f6n sosiaalisten piirteiden muokkaamista sek\u00e4 palautteen ja tuen antamista tai pyyt\u00e4mist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Palautuminen vapaa-ajalla: DRAMMA -malli<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>DRAMMA-malli on teoreettinen n\u00e4kemys psykologisesta palautumisesta. Mallin muodostamisessa on hy\u00f6dynnetty tutkimustietoa ja aiempia teorioita palautumiseen liittyen, mutta muihin aiempiin teoreettisiin n\u00e4kemyksiin verrattuna siin\u00e4 otetaan laajemmin huomioon vapaa-ajan ulottuvuudet. Malli muodostuu kuudesta erilaisesta palautumiskokemuksesta.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>Ty\u00f6st\u00e4 irrottautuminen<em> (detachment)<\/em><br>Ei tehd\u00e4 eik\u00e4 ajatella ty\u00f6teht\u00e4vi\u00e4. Mieli p\u00e4\u00e4see muiden asioiden pariin.<br><\/li><li>Rentoutuminen (<em>relaxation<\/em>)<br>Keskeinen kehon palautumisen kannalta, sill\u00e4 vireystila rauhoittuu. Parasympaattinen hermosto aktivoituu, elimist\u00f6n toiminnot rauhoittuvat ja keho palautuu tasapainotilaan.<br><\/li><li>Omaehtoisuus tai autonomia (<em>autonomy<\/em>)<br>Mahdollisuus vaikuttaa aikatauluihin ja siihen, mit\u00e4 tekee vapaa-ajallaan. Voi valita erilaisista mahdollisuuksista ja toimia omien arvojen ja p\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4rien mukaan.<br><\/li><li>Taidonhallinta (<em>mastery<\/em>)<br>Vapaa-ajalla sellaisten asioiden tekeminen, jotka tarjoavat sopivia haasteita ja oppimismahdollisuuksia. Ne tuottavat palkitsevia saavutuksen ja osaamisen tunteita.<br><\/li><li>Merkityksellisyys (<em>meaning<\/em>)<br>Oman el\u00e4m\u00e4n ja toiminnan merkityksellisyyden pohtiminen. Merkityksellisyyden kokemisen kautta hyvinvoinnin lis\u00e4\u00e4minen, mielekk\u00e4\u00e4seen tekemiseen motivoituminen ja el\u00e4m\u00e4n kokeminen el\u00e4misen arvoiseksi.<br><\/li><li>Yhteenkuuluvuus (<em>affiliation<\/em>)<br>Yhteenkuuluvuuden ja yhteis\u00f6llisyyden kokeminen. Mielekk\u00e4\u00e4t ja tunnetasolla tyydytt\u00e4v\u00e4t ihmissuhteet luomassa hyv\u00e4\u00e4 ja merkityksellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4 sek\u00e4 auttamassa palautumaan stressist\u00e4.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><br>Voit nyt mietti\u00e4 omia palautumiskeinojasi ja tarkastella niit\u00e4 DRAMMA-mallin mukaan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Auttaako t\u00e4m\u00e4 keino minua irrottautumaan ty\u00f6asioista?<\/li><li>Rentoutuuko kehoni tai mieleni tai molemmat t\u00e4m\u00e4n tekemisen parissa?<\/li><li>Olenko itse valinnut t\u00e4m\u00e4n tekemisen ja auttaako se tekem\u00e4\u00e4n vapaa-ajastani itseni n\u00e4k\u00f6ist\u00e4?<\/li><li>P\u00e4\u00e4senk\u00f6 oppimaan uutta ja kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n itse\u00e4ni ja taitojani t\u00e4m\u00e4n tekemisen parissa?<\/li><li>Onko t\u00e4m\u00e4 tekeminen minulle henkil\u00f6kohtaisesti mielek\u00e4st\u00e4 ja merkityksellist\u00e4?<\/li><li>Saako t\u00e4m\u00e4 tekeminen minut kokemaan l\u00e4heisyytt\u00e4 ja yhteenkuuluvuutta minulle t\u00e4rkeiden ihmisten tai ryhmien kanssa?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Irina Katajisto-Korhonen<\/strong><br>VERKKO-projektin ty\u00f6hyvinvoinnin sparraaja, psyykkisen hyvinvoinnin asiantuntija<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Outi Konsell<\/strong><br>VERKKO-projektin ty\u00f6hyvinvoinnin sparraaja, psyykkisen hyvinvoinnin asiantuntija<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tiina Pohjolainen-Helminen<\/strong><br>Toimintaterapeuttiopiskelija, projektiassistentti<\/p>\n\n\n\n<p><strong>L\u00e4hteit\u00e4:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ellil\u00e4, T. 2022. \u201cJos flowtilaan p\u00e4\u00e4see, aika moni on mennyt ty\u00f6paikalla oikein\u201d. Uutiset 17.9.2022. Satakunnan Kansa, Vol. 150, No. 254.<br>Virtanen, A. 2021. Psykologinen palautuminen. Jyv\u00e4skyl\u00e4: Tuuma-kustannus.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kuva:<\/strong> Pixabay<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Palautuminen mahdollistaa hyv\u00e4n ja merkityksellisen el\u00e4m\u00e4n, jossa ty\u00f6 ja muut el\u00e4m\u00e4n t\u00e4rke\u00e4t osa-alueet ovat tasapainossa kesken\u00e4\u00e4n. Palautua voi rentoutumalla ja lep\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4, mutta yht\u00e4 hyvin se voi my\u00f6s olla aktiivista toimintaa, jonka avulla on mahdollisuus toteuttaa itse\u00e4\u00e4n. Ihmisten palautumisen tarve ty\u00f6st\u00e4 on yksil\u00f6llist\u00e4. Yhteist\u00e4 kaikille ihmisille on kuitenkin se, ett\u00e4 jokainen tarvitsee palautumista. Ty\u00f6skentelyss\u00e4 p\u00e4tee sama [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1150,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1149","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Palautuminen \u2013 vapaa-ajan tarkastelua ja ty\u00f6n tauottamista &ndash; VERKKO<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1149\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Palautuminen \u2013 vapaa-ajan tarkastelua ja ty\u00f6n tauottamista &ndash; VERKKO\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Palautuminen mahdollistaa hyv\u00e4n ja merkityksellisen el\u00e4m\u00e4n, jossa ty\u00f6 ja muut el\u00e4m\u00e4n t\u00e4rke\u00e4t osa-alueet ovat tasapainossa kesken\u00e4\u00e4n. Palautua voi rentoutumalla ja lep\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4, mutta yht\u00e4 hyvin se voi my\u00f6s olla aktiivista toimintaa, jonka avulla on mahdollisuus toteuttaa itse\u00e4\u00e4n. Ihmisten palautumisen tarve ty\u00f6st\u00e4 on yksil\u00f6llist\u00e4. Yhteist\u00e4 kaikille ihmisille on kuitenkin se, ett\u00e4 jokainen tarvitsee palautumista. Ty\u00f6skentelyss\u00e4 p\u00e4tee sama [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1149\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"VERKKO\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/VERKKOprojekti\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-30T10:14:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-09-30T10:14:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/forest-g6800bae58_1920.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1313\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jenni Huttunen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jenni Huttunen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1149#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1149\"},\"author\":{\"name\":\"Jenni Huttunen\",\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/person\/6c1fdb5e3d85fa9a967287d1fb078b5b\"},\"headline\":\"Palautuminen \u2013 vapaa-ajan tarkastelua ja ty\u00f6n tauottamista\",\"datePublished\":\"2022-09-30T10:14:54+00:00\",\"dateModified\":\"2022-09-30T10:14:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1149\"},\"wordCount\":988,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#organization\"},\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1149\",\"url\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1149\",\"name\":\"Palautuminen \u2013 vapaa-ajan tarkastelua ja ty\u00f6n tauottamista &ndash; VERKKO\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-09-30T10:14:54+00:00\",\"dateModified\":\"2022-09-30T10:14:55+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1149#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1149\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1149#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Palautuminen \u2013 vapaa-ajan tarkastelua ja ty\u00f6n tauottamista\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/\",\"name\":\"VERKKO\",\"description\":\"Ponnahdus uusiin liiketoimintamalleihin ja parempaan hyvinvointiin\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#organization\",\"name\":\"VERKKO\",\"url\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/verkkofavicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/verkkofavicon.png\",\"width\":800,\"height\":800,\"caption\":\"VERKKO\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/VERKKOprojekti\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/person\/6c1fdb5e3d85fa9a967287d1fb078b5b\",\"name\":\"Jenni Huttunen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dccd0dc61c6750e259f7459ce8ba8c677115e31cfc72145216baed25890748a3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dccd0dc61c6750e259f7459ce8ba8c677115e31cfc72145216baed25890748a3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jenni Huttunen\"},\"url\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?author=4\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Palautuminen \u2013 vapaa-ajan tarkastelua ja ty\u00f6n tauottamista &ndash; VERKKO","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1149","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Palautuminen \u2013 vapaa-ajan tarkastelua ja ty\u00f6n tauottamista &ndash; VERKKO","og_description":"Palautuminen mahdollistaa hyv\u00e4n ja merkityksellisen el\u00e4m\u00e4n, jossa ty\u00f6 ja muut el\u00e4m\u00e4n t\u00e4rke\u00e4t osa-alueet ovat tasapainossa kesken\u00e4\u00e4n. Palautua voi rentoutumalla ja lep\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4, mutta yht\u00e4 hyvin se voi my\u00f6s olla aktiivista toimintaa, jonka avulla on mahdollisuus toteuttaa itse\u00e4\u00e4n. Ihmisten palautumisen tarve ty\u00f6st\u00e4 on yksil\u00f6llist\u00e4. Yhteist\u00e4 kaikille ihmisille on kuitenkin se, ett\u00e4 jokainen tarvitsee palautumista. Ty\u00f6skentelyss\u00e4 p\u00e4tee sama [&hellip;]","og_url":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1149","og_site_name":"VERKKO","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/VERKKOprojekti\/","article_published_time":"2022-09-30T10:14:54+00:00","article_modified_time":"2022-09-30T10:14:55+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1313,"url":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/forest-g6800bae58_1920.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jenni Huttunen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Jenni Huttunen","Arvioitu lukuaika":"6 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1149#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1149"},"author":{"name":"Jenni Huttunen","@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/person\/6c1fdb5e3d85fa9a967287d1fb078b5b"},"headline":"Palautuminen \u2013 vapaa-ajan tarkastelua ja ty\u00f6n tauottamista","datePublished":"2022-09-30T10:14:54+00:00","dateModified":"2022-09-30T10:14:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1149"},"wordCount":988,"publisher":{"@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#organization"},"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1149","url":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1149","name":"Palautuminen \u2013 vapaa-ajan tarkastelua ja ty\u00f6n tauottamista &ndash; VERKKO","isPartOf":{"@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#website"},"datePublished":"2022-09-30T10:14:54+00:00","dateModified":"2022-09-30T10:14:55+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1149#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1149"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1149#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Palautuminen \u2013 vapaa-ajan tarkastelua ja ty\u00f6n tauottamista"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#website","url":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/","name":"VERKKO","description":"Ponnahdus uusiin liiketoimintamalleihin ja parempaan hyvinvointiin","publisher":{"@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#organization","name":"VERKKO","url":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/verkkofavicon.png","contentUrl":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/verkkofavicon.png","width":800,"height":800,"caption":"VERKKO"},"image":{"@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/VERKKOprojekti\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/person\/6c1fdb5e3d85fa9a967287d1fb078b5b","name":"Jenni Huttunen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dccd0dc61c6750e259f7459ce8ba8c677115e31cfc72145216baed25890748a3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dccd0dc61c6750e259f7459ce8ba8c677115e31cfc72145216baed25890748a3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jenni Huttunen"},"url":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?author=4"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1149"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1149\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1153,"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1149\/revisions\/1153"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}