{"id":1392,"date":"2023-03-31T10:05:43","date_gmt":"2023-03-31T07:05:43","guid":{"rendered":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1392"},"modified":"2023-03-31T10:05:43","modified_gmt":"2023-03-31T07:05:43","slug":"luonto-palautumisen-tukena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1392","title":{"rendered":"Luonto palautumisen tukena"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1280\" src=\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/3103.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1394\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Luonnon mahdollisuudet ty\u00f6hyvinvoinnin lis\u00e4\u00e4miseen<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Luonnolla on monia mahdollisuuksia ty\u00f6hyvinvoinnin lis\u00e4\u00e4misen n\u00e4k\u00f6kulmasta. Esimerkiksi ulkoilun on osoitettu olevan yhteydess\u00e4 ty\u00f6nimuun, erityisesti tarmokkuuden kokemukseen ja ty\u00f6h\u00f6n liittyv\u00e4\u00e4n psyykkiseen resilienssiin. Ulkoilu ja luonnossa oleminen on yhdistetty useissa tutkimuksissa palautumiseen, ja luonto aktivoikin hyvin parasympaattista hermostoa auttaen elimist\u00f6\u00e4 ja mielt\u00e4 rentoutumaan. Luonnossa olemisella on osoitettu olevan hy\u00f6ty\u00e4 kognitioon, esimerkiksi ongelmanratkaisukyky paranee ulkona ollessa. Ulkona liikkuminen v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ty\u00f6uupumusoireilua ja esimerkiksi kyynisyytt\u00e4 ja on hy\u00f6dyllist\u00e4 my\u00f6s ty\u00f6n tuottavuuden n\u00e4k\u00f6kulmasta. Mit\u00e4 enemm\u00e4n ulkona viett\u00e4\u00e4 aikaa, sen enemm\u00e4n hy\u00f6tyj\u00e4 saa \u2013 t\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 onkin hyv\u00e4 pyrki\u00e4 lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n luontokontakteja niin ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana, kuin vapaa-ajalla.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kaikilla ei kuitenkaan ole mahdollisuutta l\u00e4hte\u00e4 aitoon luontoon ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana. Ty\u00f6paikalla vietet\u00e4\u00e4n suuri osa p\u00e4iv\u00e4st\u00e4, joten ty\u00f6paikan ymp\u00e4rist\u00f6ll\u00e4 on suuri merkitys ty\u00f6ntekij\u00f6iden hyvinvoinnille. Biofilisen suunnittelun avulla pyrit\u00e4\u00e4n tuomaan luonnon elementtej\u00e4 ty\u00f6skentely- ja elinymp\u00e4rist\u00f6ihin, jotta luontosuhteella olisi mahdollisuus jatkua my\u00f6s rakennetuissa tiloissa. Biofilisen suunnittelun n\u00e4k\u00f6kulmasta luontoa voidaan tuoda rakennettuihin ymp\u00e4rist\u00f6ihin joko suoran luontokokemuksen \u2013 kuten aitojen kasvien tai luonnonvalon \u2013 avulla, ep\u00e4suoran luontokokemuksen kautta \u2013 esimerkiksi luonnon v\u00e4rimaailmaa hy\u00f6dynt\u00e4m\u00e4ll\u00e4, tai tuomalla rakennettuihin ymp\u00e4rist\u00f6ihin luonnon kaltaisia tiloja, kuten pienempi\u00e4 ty\u00f6skentelynurkkauksia. Ty\u00f6paikkojen luontoelementeill\u00e4 on tutkimuksissa saatu hyvi\u00e4 tuloksia monipuolisesti ty\u00f6hyvinvoinnin n\u00e4k\u00f6kulmasta. Esimerkiksi ty\u00f6ntekij\u00f6iden luovuustaso voi kehitty\u00e4, hyvinvointi lis\u00e4\u00e4nty\u00e4, stressin tai suuttumuksen tunteet voivat v\u00e4henty\u00e4, ja aidoilla viherseinill\u00e4 voidaan parantaa my\u00f6s fyysist\u00e4 ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6\u00e4 ilmanlaadun suhteen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jo pelkk\u00e4 luontokuvien katsominen rauhoittaa ja lievitt\u00e4\u00e4 stressi\u00e4. Luontoymp\u00e4rist\u00f6\u00e4 voidaan tuoda ty\u00f6paikoille my\u00f6s virtuaalisesti esimerkiksi taukohuoneen avulla, jossa on mahdollista katsoa ja kuunnella luontoelementtej\u00e4. Suomalaisessa tutkimuksessa vertailtiin nelj\u00e4\u00e4 eri tauonviettotapaa, mets\u00e4- tai vesiymp\u00e4rist\u00f6videon katsomista \u00e4\u00e4nimaisemineen, pelk\u00e4n \u00e4\u00e4nimaiseman kuuntelua ja hiljaisessa huoneessa istumista toisiinsa. Kaikkien tapojen todettiin palauttavan stressist\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4v\u00e4n \u00e4rtyisyytt\u00e4 ja negatiivisia tunteita. Tutkimuksen mukaan parhaiten stressist\u00e4 kuitenkin palautti mets\u00e4maisemavideon katseleminen. Videot, joissa vesiymp\u00e4rist\u00f6 yhdistyi \u00e4\u00e4nimaisemaan, havaittiin elvytt\u00e4viksi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olemme jo aikaisemmassa <a href=\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1149\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">blogikirjoituksessa<\/a>\u00a0esitelleet jo lyheysti DRAMMA-mallia, jonka avulla voidaan tunnistaa hyvin psykologista palautumista tukevia keinoja. Seuraavassa kappaleessa tuomme esiin luonnon mahdollisuuksia tuottaa psykologisen palautumisen kokemuksia jokaisen DRAMMA \u2013mallin palautumiskokemuksen n\u00e4k\u00f6kulmasta.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Luonto <\/strong><strong>psykologisen<\/strong><strong> <\/strong><strong>palautumisen<\/strong><strong> <\/strong><strong>tukena<\/strong><strong> DRAMMA-<\/strong><strong>mallin<\/strong><strong> <\/strong><strong>mukaisesti<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ideointia, miten luonto voi olla tukena ja lis\u00e4t\u00e4 jokaista psykologisen palautumisen kokemusta:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Ty\u00f6st\u00e4 irrottautuminen<\/em><\/strong><em>: <\/em>Luonto toimii erinomaisena paikkana ty\u00f6st\u00e4 irrottautumiseen ja rentoutumiseen. Luonto tarjoaa mahdollisuuden irtautua arjen kiireest\u00e4 ja stressist\u00e4 ja keskitty\u00e4 hetkeen ja omaan hyvinvointiin. Esimerkiksi luonnossa k\u00e4vely tai retkeily voivat auttaa rentoutumaan ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4. Luonnon \u00e4\u00e4net, kuten linnunlaulu tai veden solina, voivat auttaa rauhoittumaan ja lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n kuormituksen tunnetta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Luonto voi my\u00f6s auttaa p\u00e4\u00e4sem\u00e4\u00e4n irti teknologiasta ja digitaalisesta maailmasta. Kun ihminen on luonnossa, h\u00e4n ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole jatkuvasti tavoitettavissa tai alttiina sosiaalisen median tai muiden teknologisten h\u00e4iri\u00f6iden vaikutukselle. T\u00e4m\u00e4 auttaa irrottautumaan arjen paineista ja keskittym\u00e4\u00e4n luonnon l\u00e4sn\u00e4oloon.&nbsp;Luonnossa oleminen voi auttaa my\u00f6s l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n uusia n\u00e4k\u00f6kulmia ja ideoita ty\u00f6h\u00f6n. Luonnossa oleminen auttaa ajattelemaan selke\u00e4mmin ja keskittym\u00e4\u00e4n paremmin, mik\u00e4 voi auttaa l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n uusia ratkaisuja ja kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n luovia ideoita.&nbsp;Luonnossa liikkuminen, luontokappaleiden katseleminen, kuunteleminen ja tunnusteleminen, auttaa maadoittumaan. Luonnon aistiminen kiinnitt\u00e4\u00e4 huomion ja palauttaa l\u00e4sn\u00e4 olevaksi juuri k\u00e4sill\u00e4 olevaan hetkeen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Rentoutuminen:<\/em><\/strong> Rentoutuminen luonnossa voi tapahtua vain oleilemalla ja tarkkailemalla ymp\u00e4r\u00f6iv\u00e4\u00e4 luontoa. T\u00e4llainen mindfulness-harjoitus voi auttaa keskittym\u00e4\u00e4n aitoon l\u00e4sn\u00e4 olemiseen. &nbsp;Luonnossa oleminen tarjoaa monia erilaisia tapoja rentoutua ja nauttia kauniista ymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, ja samalla se voi vaikuttaa positiivisesti ihmisen mielialaan ja hyvinvointiin. Luonnossa oleilu v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4, ahdistusta ja masennusta, alentaa verenpainetta ja sykett\u00e4 sek\u00f6 parantaa unenlaatua ja vahvistaa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4.Lomakkeen alareuna Rentoutumisen n\u00e4k\u00f6kulmasta luonto lis\u00e4\u00e4 my\u00f6s psyykkisen ja fyysisen aktiivisuuden laskemista ja t\u00e4m\u00e4n seurauksena kehon palautumista, vireystilan tasaantumista sek\u00e4 parasympaattisen hermoston toiminnan aktivoitumista.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Omaehtoisuus <\/strong><em>eli autonomia: kokemus siit\u00e4, ett\u00e4 on mahdollisuus olla my\u00f6s itsen\u00e4inen ja vaikuttaa omaan toimintaan, tekemiseen sek\u00e4 aikatauluihin.<\/em>\u00a0Omaehtoisuus on yksi hyv\u00e4n, kukoistavan el\u00e4m\u00e4n edellytyksist\u00e4. Se tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 voi el\u00e4\u00e4 omann\u00e4k\u00f6ist\u00e4 ja omiin arvoihin sek\u00e4 kiinnostuksenkohteisiin pohjautuvaa el\u00e4m\u00e4\u00e4 ilman, ett\u00e4 reagoi vain ulkopuolelta tuleviin odotuksiin. Arjen kiireen keskell\u00e4 syv\u00e4tason tunteiden huomaaminen voi olla vaikeaa. Luontoyhteys &#8211; luonnossa liikkuminen ja luonnon tarjoamat moniaistiset kokemukset &#8211; voivat auttaa tunnistamaan paremmin omia tarpeita ja luomaan yhteyden omaan itseen. Kun tunnistaa omat tarpeensa, on helpompi l\u00f6yt\u00e4\u00e4 ja vahvistaa omia rajojaan: opetella sanomaan ei asioille, jotka kuormittavat liikaa, joita ei oikeasti halua tai jotka eiv\u00e4t ole v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 ja sanomaan rohkeasti kyll\u00e4 asioille, joita aidosti haluaa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Taidon hallinta<\/em><\/strong><em>: vapaa-ajan aktiivinen toiminta ja uuden oppiminen, joka tuottaa positiivisia saavutuksen ja osaaminen tunteita<\/em>. Luonto voi olla taidonhallinnan harjoittelupaikka monilla eri tasoilla. Esimerkiksi ulkoilu ja retkeily voivat kehitt\u00e4\u00e4 fyysist\u00e4 kuntoa, koordinaatiokyky\u00e4 ja kest\u00e4vyytt\u00e4. Erilaiset ulkoilma-aktiviteetit, kuten kiipeily, melonta ja maastopy\u00f6r\u00e4ily, voivat my\u00f6s vaatia taitoa, rohkeutta ja tarkkuutta.\u00a0Lis\u00e4ksi luonto tarjoaa monia mahdollisuuksia oppia uusia taitoja, kuten esimerkiksi selviytymistaitoja. Luonto voi my\u00f6s tarjota taitojen kehitt\u00e4misen paikan henkisell\u00e4 tasolla. Esimerkiksi meditaatiota ja joogaa voidaan harjoittaa luonnon rauhallisessa ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4, mik\u00e4 voi auttaa keskittym\u00e4\u00e4n ja parantamaan henkist\u00e4 hyvinvointia.\u00a0Luonto vahvistaa my\u00f6s pystyvyyden ja voimaantumisen tunteita.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Merkityksellisyys<\/em><\/strong><em>: kokemus siit\u00e4, miten merkityksellisen\u00e4 koemme el\u00e4m\u00e4mme ja toimintamme.<\/em> Luonto voi olla merkityksellinen useilla henkisill\u00e4 ja emotionaalisilla tasoilla. Monille ihmisille luonnossa liikkuminen ja sen kauneuden ihailu voivat olla henkisesti merkityksellist\u00e4. Luonto voi auttaa l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n tarkoituksen ja merkityksen el\u00e4m\u00e4\u00e4n ja auttaa l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n yhteyden omaan sis\u00e4iseen rauhaan.\u00a0El\u00e4m\u00e4ss\u00e4 koetut vaikeat ja traumaattiset kokemukset saavat usein pohtimaan merkityst\u00e4 tapahtuneelle. Luonnossa liikkuminen voi auttaa toipumaan t\u00e4llaisista kriiseist\u00e4, sill\u00e4 siell\u00e4 voi purkaa pahaa oloa ja negatiivisia tunteita sek\u00e4 unohtaa hetkeksi ik\u00e4v\u00e4t ajatukset ja keskitty\u00e4 vain nauttimaan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Yhteenkuuluvuus<\/em><\/strong><em>: l\u00e4heisyyden ja yhteyden tunne toisiin ihmisiin.<\/em> Luonnossa liikkuminen ja sen kauneuden ihailu voi yhdist\u00e4\u00e4 ihmisi\u00e4 ja auttaa luomaan yhteist\u00e4 kokemusta ja yhteenkuuluvuutta. Yhteiset ulkoilma-aktiviteetit, kuten retkeily tai patikointi voivat my\u00f6s lis\u00e4t\u00e4 yhteishenke\u00e4 ja luoda yhteisi\u00e4 muistoja sek\u00e4 lis\u00e4t\u00e4 tietoisuutta ymp\u00e4rist\u00f6n t\u00e4rkeydest\u00e4.\u00a0 Lis\u00e4ksi luonto voi tarjota mahdollisuuden yhteisty\u00f6h\u00f6n ja ryhm\u00e4ty\u00f6h\u00f6n. Esimerkiksi retkell\u00e4 tai vaelluksella ryhm\u00e4n j\u00e4senten on usein teht\u00e4v\u00e4 yhteisty\u00f6t\u00e4 ja autettava toisiaan selviytym\u00e4\u00e4n haasteista, kuten esimerkiksi vaikeakulkuisesta maastosta. Luonnossa suhtaudumme muihin my\u00f6s my\u00f6t\u00e4mielisemmin ja eri ik\u00e4ryhmien v\u00e4linen vuorovaikutus helpottuu. \u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Luonnossa liikkuminen voi tarjota hyvinvointia my\u00f6s auttamisen muodossa, sill\u00e4 luonnosta poimittuja marjoja tai sieni\u00e4 voi antaa muille. Luonnossa liikkuminen v\u00e4hent\u00e4\u00e4 my\u00f6s negatiivisia tuntemuksia, jotka liittyv\u00e4t sosiaalisten suhteiden v\u00e4hyyteen tai puuttumiseen \u2013 osittain ehk\u00e4 siksi, ett\u00e4 luontoon voi hyvill\u00e4 mielin menn\u00e4 liikkumaan yksin ja nauttia siit\u00e4. Luonnolla on my\u00f6nteisi\u00e4 vaikutuksia my\u00f6s ty\u00f6paikan ilmapiiriin ja ty\u00f6ntekij\u00f6iden v\u00e4lisiin suhteisiin. Esimerkiksi, yhteis\u00f6llisyys ja sosiaalinen tuki ovat t\u00e4rkeit\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4 ty\u00f6hyvinvoinnin kannalta, ja viheralueet voivat edist\u00e4\u00e4 n\u00e4iden tekij\u00f6iden kehittymist\u00e4 ty\u00f6paikalla.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> \u200b<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Irina Katajisto-Korhonen<\/strong><br>VERKKO-projektin ty\u00f6hyvinvoinnin sparraaja, psyykkisen hyvinvoinnin asiantuntija\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Outi Konsell<\/strong><br>VERKKO-projektin ty\u00f6hyvinvoinnin sparraaja, psyykkisen hyvinvoinnin asiantuntija\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tiina Pohjolainen-Helminen<\/strong><br>toimintaterapeutti -opiskelija, projektiassistentti\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>L\u00e4hteit\u00e4:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bj\u00f6rnstad, Patil, Raanaas, 2016. Nature contact and organizational support during office working hours: Benefits relating to stress reduction, subjective health complaints and sick leave. Work. 53(1) s.9-20.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hyv\u00f6nen K., T\u00f6rnroos K., Salonen K., Korpela K., Feldt T. &amp; Kinnunen U. 2018. Profiles of Nature Exposure and Outdoor Activities Associated With Occupational Well-Being Among Employees. Frontiers in Psychology, 1-13&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kellert &amp; Calabrese 2015. The Practice of Biophilic Design.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kyll\u00f6nen, T. 2020. <a href=\"https:\/\/yle.fi\/aihe\/artikkeli\/2020\/10\/15\/luonnolla-on-meihin-mystisia-terveysvaikutuksia-ja-siksi-toimittaja-tero\">Kun mets\u00e4 vastaa<\/a>. YLE Akuutti. Julkaistu 15.10.2020. Viitattu 17.3.2023. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kyt\u00f6m\u00e4ki, M. 2019. <a href=\"https:\/\/sydan.fi\/artikkeli\/virtuaaliluontoymparisto\/\">Luontoymp\u00e4rist\u00f6 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ty\u00f6stressi\u00e4 my\u00f6s virtuaalisena<\/a>. Artikkeli. Syd\u00e4nliitto. Terveys &amp; Hyvinvointi. Julkaistu 26.9.2019. Viitattu 17.3.2023. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lampela, E. 2019. <a href=\"https:\/\/www.maaseuduntulevaisuus.fi\/metsa\/b426e632-311b-5f4d-8219-c7c617393c12\">Virtuaalimets\u00e4 auttaa palautumaan stressist\u00e4 ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana<\/a>. Maaseudun tulevaisuus. MT Mets\u00e4. Julkaistu 5.9.2019. Viitattu 17.3.2023. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/julkaisut.metsa.fi\/assets\/pdf\/lp\/Muut\/luontoliikuttamaan.pdf\">Luonto liikuttamaan n.d. Opas ryhm\u00e4ytymisen, oppimisen ja hyvinvoinnin edist\u00e4miseen luonnossa<\/a>. Mets\u00e4hallitus. Viitattu 18.3.2023. \u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Salonen, Hyv\u00f6nen, M\u00e4\u00e4tt\u00e4, Feldt, Mauno, &amp; Muotka, 2018. Luontoymp\u00e4rist\u00f6n yhteydet ty\u00f6hyvinvointiin ja ty\u00f6ss\u00e4 suoriutumiseen: kysely-, interventio- ja haastattelututkimuksen tuloksia. Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston psykologian laitoksen julkaisuja.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Raatikainen, J. 2018. <a href=\"https:\/\/jyx.jyu.fi\/bitstream\/handle\/123456789\/59609\/URN%3aNBN%3afi%3ajyu-201809214199.pdf?sequence=1&amp;isAllowed=y\">Luontoliikunnan hyvinvointivaikutukset ja positiivinen mielenterveys Syd\u00e4nliiton j\u00e4senten kokemina<\/a>. Terveyskasvatuksen pro gradu -tutkielma. Liikuntatieteellinen tiedekunta. Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopisto. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rodriguez, E. 2020. <a href=\"https:\/\/yle.fi\/aihe\/artikkeli\/2020\/12\/07\/nelja-tapaa-joilla-lyhytkin-oleilu-luonnossa-auttaa-toipumaan-paivan-kuormasta\">Nelj\u00e4 tapaa, joilla lyhytkin oleilu luonnossa auttaa toipumaan p\u00e4iv\u00e4n kuormasta &#8211; n\u00e4in otat tehot irti l\u00e4himets\u00e4st\u00e4<\/a>. YLE Akuutti. Julkaistu 7.12.2020. Viitattu 16.3.2023. \u00a0 <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Virtanen, A. 2021. Psykologinen palautuminen. Jyv\u00e4skyl\u00e4: Tuuma-kustannus.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kuva:<\/strong> Unsplash<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Luonnon mahdollisuudet ty\u00f6hyvinvoinnin lis\u00e4\u00e4miseen&nbsp; Luonnolla on monia mahdollisuuksia ty\u00f6hyvinvoinnin lis\u00e4\u00e4misen n\u00e4k\u00f6kulmasta. Esimerkiksi ulkoilun on osoitettu olevan yhteydess\u00e4 ty\u00f6nimuun, erityisesti tarmokkuuden kokemukseen ja ty\u00f6h\u00f6n liittyv\u00e4\u00e4n psyykkiseen resilienssiin. Ulkoilu ja luonnossa oleminen on yhdistetty useissa tutkimuksissa palautumiseen, ja luonto aktivoikin hyvin parasympaattista hermostoa auttaen elimist\u00f6\u00e4 ja mielt\u00e4 rentoutumaan. Luonnossa olemisella on osoitettu olevan hy\u00f6ty\u00e4 kognitioon, esimerkiksi ongelmanratkaisukyky [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1395,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1392","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Luonto palautumisen tukena &ndash; VERKKO<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Luonnolla on monia mahdollisuuksia ty\u00f6hyvinvoinnin lis\u00e4\u00e4misen n\u00e4k\u00f6kulmasta. Ulkoilu ja luonnossa oleminen on yhdistetty useissa tutkimuksissa palautumiseen, ja luonto aktivoikin hyvin parasympaattista hermostoa auttaen elimist\u00f6\u00e4 ja mielt\u00e4 rentoutumaan.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1392\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Luonto palautumisen tukena\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Luonnolla on monia mahdollisuuksia ty\u00f6hyvinvoinnin lis\u00e4\u00e4misen n\u00e4k\u00f6kulmasta. Ulkoilu ja luonnossa oleminen on yhdistetty useissa tutkimuksissa palautumiseen, ja luonto aktivoikin hyvin parasympaattista hermostoa auttaen elimist\u00f6\u00e4 ja mielt\u00e4 rentoutumaan.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1392\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"VERKKO\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/VERKKOprojekti\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-31T07:05:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/3103_FB.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"853\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Laura Granath\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Laura Granath\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1392#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1392\"},\"author\":{\"name\":\"Laura Granath\",\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/person\/bda21fd81298b8e5a3eb2fa808e62245\"},\"headline\":\"Luonto palautumisen tukena\",\"datePublished\":\"2023-03-31T07:05:43+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-31T07:05:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1392\"},\"wordCount\":1455,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#organization\"},\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1392\",\"url\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1392\",\"name\":\"Luonto palautumisen tukena &ndash; VERKKO\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-03-31T07:05:43+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-31T07:05:43+00:00\",\"description\":\"Luonnolla on monia mahdollisuuksia ty\u00f6hyvinvoinnin lis\u00e4\u00e4misen n\u00e4k\u00f6kulmasta. Ulkoilu ja luonnossa oleminen on yhdistetty useissa tutkimuksissa palautumiseen, ja luonto aktivoikin hyvin parasympaattista hermostoa auttaen elimist\u00f6\u00e4 ja mielt\u00e4 rentoutumaan.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1392#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1392\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1392#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Luonto palautumisen tukena\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/\",\"name\":\"VERKKO\",\"description\":\"Ponnahdus uusiin liiketoimintamalleihin ja parempaan hyvinvointiin\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#organization\",\"name\":\"VERKKO\",\"url\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/verkkofavicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/verkkofavicon.png\",\"width\":800,\"height\":800,\"caption\":\"VERKKO\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/VERKKOprojekti\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/person\/bda21fd81298b8e5a3eb2fa808e62245\",\"name\":\"Laura Granath\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30f4e08cbc26309df927ef5c8c4ff5a5ccbd44333b6c6767f59ec162416b1dce?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30f4e08cbc26309df927ef5c8c4ff5a5ccbd44333b6c6767f59ec162416b1dce?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Laura Granath\"},\"url\":\"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?author=5\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Luonto palautumisen tukena &ndash; VERKKO","description":"Luonnolla on monia mahdollisuuksia ty\u00f6hyvinvoinnin lis\u00e4\u00e4misen n\u00e4k\u00f6kulmasta. Ulkoilu ja luonnossa oleminen on yhdistetty useissa tutkimuksissa palautumiseen, ja luonto aktivoikin hyvin parasympaattista hermostoa auttaen elimist\u00f6\u00e4 ja mielt\u00e4 rentoutumaan.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1392","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Luonto palautumisen tukena","og_description":"Luonnolla on monia mahdollisuuksia ty\u00f6hyvinvoinnin lis\u00e4\u00e4misen n\u00e4k\u00f6kulmasta. Ulkoilu ja luonnossa oleminen on yhdistetty useissa tutkimuksissa palautumiseen, ja luonto aktivoikin hyvin parasympaattista hermostoa auttaen elimist\u00f6\u00e4 ja mielt\u00e4 rentoutumaan.","og_url":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1392","og_site_name":"VERKKO","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/VERKKOprojekti\/","article_published_time":"2023-03-31T07:05:43+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":853,"url":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/3103_FB.png","type":"image\/png"}],"author":"Laura Granath","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Laura Granath","Arvioitu lukuaika":"8 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1392#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1392"},"author":{"name":"Laura Granath","@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/person\/bda21fd81298b8e5a3eb2fa808e62245"},"headline":"Luonto palautumisen tukena","datePublished":"2023-03-31T07:05:43+00:00","dateModified":"2023-03-31T07:05:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1392"},"wordCount":1455,"publisher":{"@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#organization"},"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1392","url":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1392","name":"Luonto palautumisen tukena &ndash; VERKKO","isPartOf":{"@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#website"},"datePublished":"2023-03-31T07:05:43+00:00","dateModified":"2023-03-31T07:05:43+00:00","description":"Luonnolla on monia mahdollisuuksia ty\u00f6hyvinvoinnin lis\u00e4\u00e4misen n\u00e4k\u00f6kulmasta. Ulkoilu ja luonnossa oleminen on yhdistetty useissa tutkimuksissa palautumiseen, ja luonto aktivoikin hyvin parasympaattista hermostoa auttaen elimist\u00f6\u00e4 ja mielt\u00e4 rentoutumaan.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1392#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1392"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?p=1392#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Luonto palautumisen tukena"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#website","url":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/","name":"VERKKO","description":"Ponnahdus uusiin liiketoimintamalleihin ja parempaan hyvinvointiin","publisher":{"@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#organization","name":"VERKKO","url":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/verkkofavicon.png","contentUrl":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/verkkofavicon.png","width":800,"height":800,"caption":"VERKKO"},"image":{"@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/VERKKOprojekti\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/person\/bda21fd81298b8e5a3eb2fa808e62245","name":"Laura Granath","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30f4e08cbc26309df927ef5c8c4ff5a5ccbd44333b6c6767f59ec162416b1dce?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/30f4e08cbc26309df927ef5c8c4ff5a5ccbd44333b6c6767f59ec162416b1dce?s=96&d=mm&r=g","caption":"Laura Granath"},"url":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/?author=5"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1392","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1392"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1392\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1398,"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1392\/revisions\/1398"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1392"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1392"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/verkko-projekti.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1392"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}